月經來的時候該注意哪些事?

新資生藥局

🦜✨生活智慧小教室✨🦜

身為女性，每天都在前往月經月台的路上、
或是搭上姨媽所安排的特快車🚂上，就是有那幾天！
腹部常常有被毆打的感覺～
但，舒緩經痛除了藥物及常見的 #紅豆湯 外，還有三大類食物，
也能幫助女性朋友們舒緩來勢洶洶的經痛大魔王唷👾。

＜🌷三大類食物舒緩經痛🌷＞

子宮肌肉過度收縮會引起經痛問題，而鎂離子可以讓肌肉正常收縮，幫助子宮內膜放鬆。
例如：堅果類、深綠色蔬菜及全穀類，補足鎂營養有助於改善經痛問題！

Omega-3脂肪酸具有抗發炎的功效，進而減低其所引發的相關炎症，而緩解經痛症狀。
例如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能幫助有經痛困擾的女性朋友，減輕經痛的疼痛感！

維生素B1跟神經肌肉活動息息相關，補充維生素B1可以幫助子宮肌肉收縮舒緩，
降低月經來時的疼痛情形。 例如：全穀類食物（尤其存在於麩皮及胚芽上）、豬瘦肉。

＜🌹同場加映！吃這些經痛加倍！🌹＞
高糖、高鹽、油炸食品，這些東西雖然好吃(誤)，但若形成日常飲食習慣的話，經期來時，
是非常容易疼痛的唷！

🧚‍♀️小叮嚀📣：
除了飲食方面的控制外，在日常生活中，也要培養運動習慣及保持良好的生活作息，
也是可以遠離經痛的小撇步之一！

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