維生素B群家族是由8種水溶性維生素組成，它們每天會從體內排出，如果需要保持體內平衡，有必要定期補充
。
。每種B群維生素都具有獨特而重要的功能
8種維生素B各司其職，將所攝取到的營養素轉換成身體所需的能量，幫助
維持皮膚和
維持皮膚和肌肉組織健康，甚至能增進免疫系統與協助神經的運作等。
增進免疫系統與協助神經的運作等。
在維生素B群中，B12很重要，因為它可以幫助身體將碳水化合物變成身體所使用的葡萄糖，讓人保持警覺和活躍，B12還可以遠離「腦霧」，幫助提升注意力和記憶力。
保持警覺和活躍，B12還可以遠離「腦霧」，幫助提升注意力和記憶力。
維生素B群攝取不足、長期缺乏的話
會有什麼症狀
➧疲勞倦怠感
➧影響代謝功能
➧體力衰退、精神狀況不佳
➧神經病變
➧口角炎
➧惡性貧血等等
許多食物中都含有B群，可於日常飲食中藉由攝取蛋
、肉
、魚
、五穀根莖類
、深綠色蔬菜
、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜
等天然食物，獲取維生素B群，但人體儲存維生素B群的能力有限~-------------------------------------------------------------
下回介紹對於某些B群消耗較快，可能需要額外補充維生素B群的族群唷
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資料來源：華人健康網
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